우리의 척추는 제 기능을 유지하기 위해 수많은 인대와 근육이 주변에 둘러 쌓여있는데 장시간 같은 자세를 유지하며 운전을 할 경우 몸에 긴장감을 오랫동안 유지해 목과 허리부담을 주게 되고 주변의 균형 상태가 무너지면서 척추건강에 악영향을 끼칠 수 있다.
가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것이다. 자동차의 등받이를 90~110도로 세우고 엉덩이는 뒤로 밀착시켜 자세가 흐트러지지 않도록 앉는 것이 좋다. 운전대와 운전자 사이의 거리는 페달을 밟을 때 무릎이 약간 굽혀지는 각도가 좋으며, 핸들을 잡을 때 손의 위치는 8시, 4시 방향으로 잡아 주며 고개를 너무 앞으로 숙이지 않는 것 어깨와 목의 긴장감을 덜어주는데 도움이 된다.
이 외에도 틈틈이 휴게소에 들러 가벼운 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법이다. 옆구리 부분을 스트레칭해 늘려주거나 무릎을 당기는 자세로 긴장된 근육을 풀어주는 것이 도움이 된다.
신경외과 전문의 심영보 원장은(성베드로병원 대표원장) "장시간 운전을 하게 될 경우 근골격계에 부담을 줄 수 있으므로 틈틈이 스트레칭을 하여 긴장을 풀어주는 것이 좋다"며, "허리부위에 불편한 증상이 지속된다면 허리 염좌나 디스크일 가능성이 있으므로 가볍게 생각하지 말고 병원에 방문해 적절한 치료를 받는 것이 좋다"라고 전했다.
온라인뉴스팀기자 onnews@dt.co.kr
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