![[이주의 전자책] 지금 이순간 행동으로 옮기기 `카운트다운`](http://contents.dt.co.kr/images/201709/2017092702101531043001[1].jpg "[이주의 전자책] 지금 이순간 행동으로 옮기기 `카운트다운`")
○ 5초의 법칙 : 멜 로빈스 저/정미화 역 저/한빛비즈/9800원
'지각하지 않으려면 지금 일어나야 하는데…' '살을 빼려면 운동해야 하는데…' '성과를 내려면 회의에서 내 생각을 말해야 하는데…'
출근 준비를 해야 하지만 타이머 버튼을 누르고 다시 이불을 머리끝까지 덮어쓰며 남은 잠을 청한다. 다이어트 하기로 마음먹었지만, 헬스클럽에 가기 위해 다시 집 밖으로 나가기에는 밤이 너무 깊었다고 생각한다. 가족, 동료들과 관계를 회복하고 싶지만, 말도 꺼내기 전에 그들이 어떤 반응을 보일지 두렵다. 결국, 아무것도 하지 못하고 원하는 것과는 거리가 먼 일상을 살아가게 된다.특정한 누구의 이야기가 아니다. 우리 모두의 이야기다. 누구보다 자신만의 삶을 가꾸고 싶었던 저자에게도 시작과 변화는 두려움의 대상이었다. 그녀가 가진 것이라고는 텅 빈 통장 잔고와 부도 직전의 사업, 단절된 경력, 붕괴한 가정, 알코올중독뿐이었다. 자신의 전부였던 자녀들과도 함께할 수 없었던 힘든 시간을 이겨내기 위해 정신과 의사와 전문가들의 상담도 받았지만, 변화를 지속하는 일은 결코 쉽지 않았다.
지금 이 순간 변화를 시작하고 지속하게 만드는 '5초의 법칙'은 우연한 기회에 만들어졌다. TV에서 본 로켓 발사 장면이 힌트였다. 익숙한 5초 카운트다운을 들었고, 아침에 일어나는 것조차 힘겨웠던 저자는 로켓을 발사하는 것처럼 침대를 박차고 나오겠다고 계획했다. 다음 날 아침 운 좋게 계획이 기억났고, 거짓말처럼 계획만 했던 아침을 실제 보낼 수 있었다.
어떤 일이든 마무리하는 비법은 스스로한테 말하고 곧장 시작하는 것이다. 저자가 제안하는 '5초의 법칙'의 원칙은 간단하다. 머릿속으로 생각하는 단계를 벗어나 행동을 옮기도록 스스로 몰아붙이는 것이다. '5, 4, 3, 2, 1' 숫자를 거꾸로 세는 것이 핵심이다. 숫자를 거꾸로 세고 나면 마치 로켓이 발사되는 것처럼 시작할 수 있게 된다.
이는 심리학에서 말하는 '자기 제어'와 관련이 있다. 5초 카운트다운은 상투적인 사고방식을 따르는 관성적 사고를 방해함으로써 우리 뇌가 변명거리를 찾는 대신 행동하는 데 집중하게 만든다. 저자는 또한 스스로 밀어붙여 간단한 행동을 실행하면 자신감과 생산성이 높아지는 연쇄반응이 일어난다고 말한다. 삶을 개선하는 소소한 행동을 시작하도록 스스로 밀어붙일 때 추진력이 생긴다는 것이다.
자료 : 예스24
[ 저작권자 ⓒ디지털타임스, 무단 전재 및 재배포 금지 ]
