그렇다면 요요현상을 겪지 않으면서도 건강하게 살 빼는 다이어트 방법은 없을까? 삼시세끼 챙겨 먹으면서도 체중감량 가능한 다이어트 방법 3가지에 대해 알아보자.
1. 일상생활에서 에너지 소비를 늘리자
다이어트를 계획하고 가장 먼저 하는 일이 무엇일까? 바로 '헬스장' 혹은 '요가' 등의 운동 프로그램에 등록하는 것이다. 하지만 다이어트는 꼭 헬스클럽에 가서 뛰어야만 성공할 수 있는 것이 아니다. 집안 청소, 산책, 버스에서 두 정거장 미리 내려 걷기 등 모두 최고의 다이어트 운동 방법에 해당한다. 이처럼 일상 생활에서 에너지를 소비하는 것이 무리한 운동 계획보다 다이어트에 보다 효과적이다.
또한 일상 생활 중 틈틈이 실천할 수 있는 스트레칭도 효과적인 다이어트 방법 중 하나다. 오래 앉아서 업무를 보는 사무직 직장인의 경우 시간이 날 때마다 기지개를 켜 준다면 팔뚝에 자극을 주어 팔뚝살 빼는 다이어트에 도움을 준다.
2. 삼시세끼 모두 규칙적으로 섭취하자
다이어트 할 때 원푸드 다이어트, 굶기 다이어트, 일주일 다이어트 등 극단적인 다이어트를 시도 하는 이들이 많다. 하지만 단식을 하거나 음식 섭취를 무조건 제한하면 체중 감량에는 성공할 수 있지만 이는 단순히 수분이 빠져나간 결과이기 때문에 부작용을 불러일으킬 가능성이 매우 높다.
그러므로 평소와 같이 삼시세끼를 꼬박 꼬박 챙겨 먹되 식사량을 줄이는 것이 가장 바람직하다. 평소의 먹던 양의 2/3로 줄이고, 가급적 지지고 볶고 튀긴 음식 보다는 낮은 칼로리 음식인 채소 혹은 야채를 먹는 것이 좋다. 또한 물은 체내 순환과 공복감을 사라지게 해주므로 하루 8컵 이상 마시는 것을 추천한다. 다만, 식사 도중과 직후에는 소화를 위해 절제하도록 하자.
3. 자신의 몸 상태를 정확히 알자
의학상으로는 분명히 건강한 몸을 가지고 있음에도 불구하고 날씬해지고자 하는 목적으로 무리한 다이어트를 계획하는 이들이 많다. 하지만 무리한 다이어트는 요요현상과 부작용을 일으키는 주범이 될 수 있으므로 다이어트에 앞서 다이어트 전문가와의 상담을 통해 자신의 상태를 정확하게 파악하고 다이어트 운동 방법과 적절한 식단을 추천 받는 것이 좋다.
이지컷 다이어트 관계자는 "흔히 다이어트를 시작하는 사람들은 막연하게 '살 빼야지', '덜 먹고 운동 해야지'라는 생각으로 다이어트를 시작하고는 작심삼일 만에 그만두는 경우가 가장 많다"며 "구체적인 다이어트 계획을 세워 실천하는 것이 어렵다면 다이어트 전문가와의 상담을 통해 전문 다이어트 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법이다"고 말했다.
이지컷 다이어트는 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK효소를 활성화시켜 힘들게 운동을 하지 않아도 운동한 것과 같은 신체를 만들어주는 다이어트 제품이다. 다이어트 전문가가 개인의 체질과 식습관에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다.
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인터넷마케팅팀
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