[카드뉴스] 가짜 배고픔 이겨내는 식사법

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[카드뉴스] 가짜 배고픔 이겨내는 식사법


기획:장지완

디자인:김성준

사진:이슬기



가짜 배고픔 이겨내는 식사법



불포화지방이 풍부한

견과류나 생선, 아보카도 등

간단한 아침식사 챙겨먹습니다.



스트레스를 받을 경우

단시간 높은 강도의 운동을 통해

엔도르핀을 만들어주는게 효과적입니다.



간식으로 열량이 높은 토마토나

수분이 많은 오이 등 과일·야채를 먹습니다.



혈당 급격히 높이는 식품이나

밀가루·청량음료·과자·빵 등은

중독성 높은 식품은 피하고

콩·두부 등 고단백질 식품을 충분히 먹습니다.



배에서 고르륵 소리날때

물 한 컵 이상 마시는 것도

굉장히 효과적입니다

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