µðÁöÅПÀÓ½º

 


ºñŸ¹Î B6¡¤B12 Àå±âº¹¿ë¶© Æó¾ÏÀ§Çè ±ÞÁõ¡¦ ¹«½¼ ÀÌÀ¯ Àֱ淡

ÇÁ¸°Æ® ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ Ä«Ä«¿À½ºÅ丮
ºñŸ¹Î B6³ª B12 º¸ÃæÁ¦¸¦ Àå±â°£ º¹¿ëÇÏ´Â ³²¼ºÀº Æó¾Ï À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

¹Ì±¹ ¿ÀÇÏÀÌ¿À ÁÖ¸³´ëÇÐ Á¾ÇÕ ¾Ï¼¾ÅÍ ¿ªÇבּ¸ÆÀÀº ³²³à 7¸¸7õ¿© ¸í(50~76¼¼)À» ´ë»óÀ¸·Î 10³â¿¡ °ÉÃÄ ÁøÇàÇÑ Á¶»ç ºÐ¼® °á°ú ÀÌ °°Àº »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù°í Çコµ¥ÀÌ ´º½º°¡ 22ÀÏ º¸µµÇß´Ù.

Á¶»ç ±â°£¿¡ 800¸íÀÌ Á¶±Ý ³Ñ´Â »ç¶÷ÀÌ Æó¾Ï Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.

ºñŸ¹Î B6 º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÅÀÏ 20mg(¹Ð¸®±×·¥) ÀÌ»ó 10³â µ¿¾È º¹¿ëÇÑ ³²¼ºÀº ºñŸ¹Î B º¸ÃæÁ¦¸¦ ÀüÇô º¹¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Æó¾Ï ¹ßº´·üÀÌ 82% ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¿¬±¸ÆÀÀ» À̲ö ½Ã¾îµµ¾î ºê·¡½ºÅ° ¹Ú»ç°¡ ¹àÇû´Ù.

ºñŸ¹Î B12 º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÅÀÏ 55mcg(¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥) ÀÌ»ó º¹¿ëÇÑ »ç¶÷Àº ºñŸ¹Î B º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÔÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Æó¾Ï ¹ßº´·üÀÌ 98% ³ô¾Ò´Ù.

¶Ç ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÌ µÎ °¡Áö ºñŸ¹Î B Áß Çϳª¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì Æó¾Ï À§ÇèÀº 3~4¹è·Î ´õ¿í ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

±×·¯³ª ÀÌ °á°ú´Â ¿©¼º¿¡°Ô´Â ÇØ´çµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

ÀÌ´Â ÀÌ µÎ °¡Áö ºñŸ¹Î B°¡ ³²¼º ¼ºÈ£¸£¸ó°ú ¾î¶² ¿¬°üÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÏ °ÍÀ¸·Î ¿¬±¸ÆÀÀº ÃßÃøÇß´Ù.

ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ÈÞ½ºÅÏ ¸Þ¼Òµð½ºÆ® º´¿ø ÈäºÎÁ¾¾ç Àü¹®ÀÇ ¿¡¸¯ ¹ö´ÏÄ¿ ¹Ú»ç´Â ºñŸ¹ÎÀº Àý´ë °Ç°­¿¡ ÇØ°¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î »ç¶÷µéÀº ±»°Ô ¹Ï°í ÀÖÁö¸¸ "¾ê±â´Â ÀÇ¿Ü·Î º¹ÀâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ³íÆòÇß´Ù.

±×·¯³ª ºñŸ¹Î »ê¾÷´ÜüÀÎ 'Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â ¿µ¾çÇùÀÇȸ'(Council for Responsible Nutrition)´Â ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ½É°¢ÇÏ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÏ °Ô ¸ø µÈ´Ù¸é¼­ ºñŸ¹Î B´Â ÀÎÁö±â´É°ú ½ÉÀå°Ç°­ °³¼±, ¿¡³ÊÁö Áõ°­ µî¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò¶ó´Â °ÍÀÌ È®½ÇÇÑ »ç½ÇÀÎ ¸¸Å­ ºñŸ¹Î B »ç¿ëÀ» Áß´ÜÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù°í °­Á¶Çß´Ù.

ºñŸ¹Î B6¿Í B12´Â ¿µ¾ç°­È­ ½Ã¸®¾ó°ú ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°µé¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â 'ÀÓ»óÁ¾ ¾çÇÐ Àú³Î'(Journal of Clinical Oncology) ÃÖ½ÅÈ£(8¿ù 22ÀÏ ÀÚ)¿¡ ½Ç·È´Ù.

[ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï¿¬ÇÕ´º½º ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]