ºóÇ÷Àº Ç÷¾×ÀÌ ÀÎü Á¶Á÷ÀÇ ´ë»ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏÁö ¸øÇØ Á¶Á÷ÀÇ Àú»ê¼ÒÁõÀ» °¡Á®¿À´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Ç÷¾× ¼Ó ÀûÇ÷±¸´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇØÁÖ´Â 'ÀϲÛ' ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥ ÀÌ ÀûÇ÷±¸°¡ ºÎÁ·ÇØÁö¸é¼ »ê¼Ò ¿î¹ÝÀÌ Àß ¾È µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ÀûÇ÷±¸ ³» Ç÷»ö¼Ò(Çì¸ð±Û·Îºó) ³óµµ·Î Á¤ÇÑ ºóÇ÷ ±âÁØÄ¡´Â ³²ÀÚ ¼ºÀÎ 13g/§£ ¹Ì¸¸, ¿©ÀÚ ¼ºÀÎ 12g/§£ ¹Ì¸¸, 6¡16¼¼ û¼Ò³â 12g/§£ ¹Ì¸¸, 6°³¿ù¡6¼¼ ¹Ì¸¸ ¼Ò¾Æ¿Í ÀÓ»êºÎ °¢ 11g/§£ ¹Ì¸¸ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀÎ »ý°¢°ú ´Þ¸® ºóÇ÷ Áõ»óÀº ¾îÁö·³Áõº¸´Ù´Â ¼ûÀÌ Âù °Ô ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ÀÌ´Â »ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ »óȲ¿¡ ºÎ´ÚÃÆÀ» ¶§ ¾îÁö·´±âº¸´Ù´Â ¼ûÀÌ Â÷´Â Áõ»óÀÌ ¸ÕÀú ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» »ý°¢Çϸé ÀÌÇØÇϱ⠽±´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ½ÉÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§µµ »ê¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥ »ê¼ÒºÎÁ·ÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ¼ûÀÌ ´õ Â÷°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù.
¸¶Âù°¡Áö·Î ºóÇ÷µµ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¡°Å³ª ´Þ¸®±â, µî»ê °°Àº ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¸¸ ¼ûÀÌ Â÷´Ù°¡ Á¡Á¡ ½ÉÇØÁö¸é ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ¼ûÀÌ Â÷°Ô µÈ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ÇǷΰ¨, ½Ä¿åÀúÇÏ, ¼ÒȺҷ® µîµµ ºóÇ÷ÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»óÀÌ´Ù.
ÀÌ¿Í ´Þ¸® ¾îÁö·´°í ºùºù µµ´Â Áõ»óÀº ºóÇ÷º¸´Ù´Â ±Í ¾ÈÂÊÀ̳ª ¸Ó¸®¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ´õ ¸¹´Ù. ±Í ¾ÈÂÊ¿¡ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æä´Â ±â°üÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é, ºóÇ÷À» Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î?
¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ´ë·Î ºóÇ÷Àº ¸ö¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ÀϲÛÀÌ ÁÙ¾îµå´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÌ »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â ÀûÇ÷±¸¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ±â°üÀº ½ÉÀåÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ºóÇ÷ÀÌ »ý±â¸é ¿ì¸® ¸öÀº ½ÉÀå¿¡¼ ÇǸ¦ ´õ ¸¹ÀÌ, ´õ ÀÚÁÖ µ¹·Á »ê¼Ò¸¦ º¸³»´Â ¾çÀ» À¯ÁöÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù.
°á±¹, ºóÇ÷ÀÌ ¿À·¡°¡¸é ½ÉÀåÀº ÀÏÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ÇØ¾ß ÇϹǷΠ½ÉÀå¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ÀÌ·± ½ÉÀå ¼Õ»óÀº ȸº¹µÇÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ³ªÀÌ°¡ µé¸é ½ÉÀå±â´É¿¡´Â ´õ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù.
ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀº ¿©·¯ °¡Áö´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ô ¡ã öºÐ, ºñŸ¹Î µîÀÇ ¿µ¾çºÐ ºÎÁ· ¡ã °ñ¼ö¿¡¼ ÇǸ¦ Àß ¸¸µéÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì ¡ã ÀûÇ÷±¸°¡ ºØ±«ÇØ Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ Ç÷±¸ ¹ÛÀ¸·Î ¿ëÃâÇÏ´Â ¿ëÇ÷ ¡ã ÃâÇ÷ ¡ã À§¾ÏÀ̳ª ´ëÀå¾Ï µîÀÌ´Ù.
¿øÀο¡ ´ëÇÑ Áø´Ü ¾øÀÌ ºóÇ÷¾à¸¸ ¸Ô´Â °Ç ¾ÆÁÖ À§ÇèÇÏ´Ù. ºóÇ÷¾àÀº öºÐÁ¦Á¦¸¦ ¸»Çϴµ¥, ºóÇ÷ Áß °¡Àå ÈçÇÑ °Ô ö °áÇ̼º ºóÇ÷À̱⠶§¹®¿¡ º¸Åë öºÐÁ¦Á¦¸¦ ºóÇ÷¾àÀ¸·Î ºÎ¸£´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª öºÐºÎÁ·ÀÌ ¾Æ´Ñ ºóÇ÷¿¡¼´Â öºÐÁ¦Á¦¸¦ ¸Ô¾îµµ ¾Æ¹«·± È¿°ú°¡ ¾ø´Ù. ¿ÀÈ÷·Á öºÐÀÌ ³Ê¹« ½×¿© ÇØ·Î¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ºóÇ÷ÀÌ Ã¶ºÐºÎÁ· ¶§¹®¿¡ ³ªÅ¸³´Ù¸é ºóÇ÷¾àÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ °¡°ÝÀº ºñ½Î¸é¼ öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³Ê¹« Àû¾î È¿°ú°¡ ¶³¾îÁö´Â ºóÇ÷¾àÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. öºÐÀÌ ÃæºÐÈ÷ µé¾î ÀÖ´Â ¾àÁ¦¸¦ º¹¿ëÇØ¾ß ºóÇ÷ÀÌ »¡¸® ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
öºÐ ¾àÀ» ¸Ô°í ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ°¡ Áö³ª¸é ¸ö ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â ´À³¦ÀÌ µéÁö¸¸, ºóÇ÷ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ °³¼±µÇ·Á¸é 6°³¿ù°¡·® ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¾àÀ¸·Î ¸ÔÀº öºÐÀº ÀûÇ÷±¸°¡ ´Ù ¸¸µéÁø ´ÙÀ½¿¡¾ß ºñ·Î¼Ò ¸ö¿¡ ÀúÀåÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¶Ç ³ìÂ÷¿Í öºÐ ¾àÀ» ÇÔ²² ¸Ô´Â °Íµµ »ï°¡´Â °Ô ÁÁ´Ù. ³ìÂ÷ÀÇ Å¸´Ñ ¼ººÐÀÌ Ã¶ºÐ°ú °áÇÕÇØ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇ±â ½±´Ù.
öºÐºÎÁ· ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Æò¼Ò ¸Ô´Â À½½Äµµ Áß¿äÇÏ´Ù. öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À¸·Î´Â ½Ã±ÝÄ¡, ¶¥Äá, ¾Æ¸óµå, Çعٶó±â¾¾, ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â, ¾ç°í±â µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Á¤±âÀûÀÎ °ËÁøµµ Çʼö´Ù.
À¯¿µÁø ÀÎÁ¦´ë »ó°è¹éº´¿ø Ç÷¾×Á¾¾ç³»°ú ±³¼ö´Â "ºóÇ÷Àº ²À Ä¡·áÇØ¾ß ÇÏ´Â ÁúȯÀ¸·Î, Ä¡·á Àü¿¡ ¿øÀÎÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¹àÈ÷´Â °Ô °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù"¸é¼ "ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ Ã¶ºÐÀÌ ÀúÀåµÇ·Á¸é ºóÇ÷ÀÌ ´Ù ÁÁ¾ÆÁø ÈÄ¿¡µµ 6°³¿ù Á¤µµ´Â ¾àÀ» ´õ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ±Ç°íÇß´Ù.
[ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï¿¬ÇÕ´º½º ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]