방광 등 배설계통 질병 주의
따뜻한 색 계통 음식 먹어야
따뜻한 색 계통 음식 먹어야
자연계는 끊임없이 운동하고 변화한다. 기후 역시 자연계의 환경조건으로서 끊임없이 변화하고 있다.
겨울철은 북방에서 찬바람이 몰려오며 태양과 거리가 멀어져 어둡고 차고 냉해 만물이 모두 거두어들여져 움츠려드는 때이다. 또 음기는 많아지고 양기는 적어지는 계절이다. 따라서 겨울철 양생은 한기를 막고 따뜻하게 보전해 일과 휴식을 적절하게 조정하고 음정(陰精)이 내부에서 잘 저장되게 해 양기가 함부로 새어나가지 않게 해야 하며 겨울철의 자연기후와 잘 적응해야 한다. 이렇게 해야만 비로소 `음평양비'의 단계에 도달해 무병장수 할 수 있다.
중국의 구처기는 "겨울에는 양기가 안에 있고 음기가 밖에 있어 대부분 위는 덥고 하체는 차가운 상열하랭의 질병이 발생하기 쉽다. 목욕 또한 양기가 내부에 싸여 있을 때 만약 더운 것을 화(火)를 핍박하면 반드시 땀이 심하게 나고 뼈와 근육이 성글고 얇아진다. 따라서 감기에 잘 걸리고 저항력이 약해져 외부의 병원체로부터 감염되는 질병이 많이 생긴다. 아침에 일찍 밖에 나가면 서리의 혹독함에 몸이 손상되기 쉬우며 저녁에는 소담량격(담을 없애고 가슴을 시원하게 함) 약물을 먹어 심기를 편안히 하고 열기가 위로 넘치지 않도록 해야 하며, 성생활을 지나치게 하지말고 기름진 음식이나 불에 태웠거나 구운 것을 많이 먹어서는 안 된다"고 했다.
이렇듯 겨울철은 음기는 많아지고 양기는 적어지는 계절이므로 차가운 병적 요소가 사지에 집중돼 냉하기 쉽고 한(寒)으로 인한 부종이 생기기 쉽다. 또 겨울철의 주역인 신장과 이와 관련된 심장뿐만 아니라 신장과 유사한 기능체계에 있는 방광, 귀, 뼈, 관절, 자궁 등이 약해지는 계절이다. 따라서 신장과 연관돼 있는 하반신의 생식과 배설계통의 질병이 잦아지며 뼈와 관절, 귀에 이상을 초래한다.
남자의 경우 양기가 부족해지고 여자의 경우 냉이 심해지며 불감증이 오기도 한다. 심해지면 잘 놀라고 가슴이 두근거리며 꿈이 많아지고 잠을 깊이 이루지 못하는 때가 많고, 건망증이 심해지기도 하며 이명증, 탈모증, 불임증, 손발이 저린 증상이 나타나기도 한다. 온도가 급격히 떨어지는 겨울철에는 중풍에 더욱 조심을 해야 한다. 온도가 떨어지면 근육조직뿐 아니라 혈관도 수축되어 혈압이 상승되기 때문이다. 겨울철에 과음, 과로 등 무절제한 생활로 정력을 소모하면 생명의 원천인 진기를 상실하게 돼 노화가 빨리 온다. 따라서 자연의 기운에 조화를 맞추기 위해 음식과 생활에 절도가 있어야 되며, 자고 일어나는 규칙을 세워서 함부로 심신을 과로케 하지 말아야한다.
우선 옷을 따뜻하게 입어야 하며 해가 지면 일찍 자리에 들고 아침에는 해가 뜬 다음에 밖으로 나가 차가운 기운에 손상되지 않도록 한다. 또 커다란 욕심과 욕망을 자제하고 작은 일에도 감사하는 마음을 가지며, 늘 긍정적인 하고, 여유 있는 마음과 평온, 안정을 취하도록 한다. 아울러 땀을 너무 흘리지 않도록 해야 하며, 방사(房事)를 자제헤 정(精)을 낭비하지 않도록 해야 한다. 이밖에 음식물은 골고루 섭취하되 짠맛과 차가운 음식은 절제하고 양기를 돋아주는 따뜻한 음식과 따뜻한 색 계통의 곡식과 과일, 채소 등을 많이 섭취해야한다.
goldmt57@naver.com
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겨울철은 북방에서 찬바람이 몰려오며 태양과 거리가 멀어져 어둡고 차고 냉해 만물이 모두 거두어들여져 움츠려드는 때이다. 또 음기는 많아지고 양기는 적어지는 계절이다. 따라서 겨울철 양생은 한기를 막고 따뜻하게 보전해 일과 휴식을 적절하게 조정하고 음정(陰精)이 내부에서 잘 저장되게 해 양기가 함부로 새어나가지 않게 해야 하며 겨울철의 자연기후와 잘 적응해야 한다. 이렇게 해야만 비로소 `음평양비'의 단계에 도달해 무병장수 할 수 있다.
중국의 구처기는 "겨울에는 양기가 안에 있고 음기가 밖에 있어 대부분 위는 덥고 하체는 차가운 상열하랭의 질병이 발생하기 쉽다. 목욕 또한 양기가 내부에 싸여 있을 때 만약 더운 것을 화(火)를 핍박하면 반드시 땀이 심하게 나고 뼈와 근육이 성글고 얇아진다. 따라서 감기에 잘 걸리고 저항력이 약해져 외부의 병원체로부터 감염되는 질병이 많이 생긴다. 아침에 일찍 밖에 나가면 서리의 혹독함에 몸이 손상되기 쉬우며 저녁에는 소담량격(담을 없애고 가슴을 시원하게 함) 약물을 먹어 심기를 편안히 하고 열기가 위로 넘치지 않도록 해야 하며, 성생활을 지나치게 하지말고 기름진 음식이나 불에 태웠거나 구운 것을 많이 먹어서는 안 된다"고 했다.
이렇듯 겨울철은 음기는 많아지고 양기는 적어지는 계절이므로 차가운 병적 요소가 사지에 집중돼 냉하기 쉽고 한(寒)으로 인한 부종이 생기기 쉽다. 또 겨울철의 주역인 신장과 이와 관련된 심장뿐만 아니라 신장과 유사한 기능체계에 있는 방광, 귀, 뼈, 관절, 자궁 등이 약해지는 계절이다. 따라서 신장과 연관돼 있는 하반신의 생식과 배설계통의 질병이 잦아지며 뼈와 관절, 귀에 이상을 초래한다.
남자의 경우 양기가 부족해지고 여자의 경우 냉이 심해지며 불감증이 오기도 한다. 심해지면 잘 놀라고 가슴이 두근거리며 꿈이 많아지고 잠을 깊이 이루지 못하는 때가 많고, 건망증이 심해지기도 하며 이명증, 탈모증, 불임증, 손발이 저린 증상이 나타나기도 한다. 온도가 급격히 떨어지는 겨울철에는 중풍에 더욱 조심을 해야 한다. 온도가 떨어지면 근육조직뿐 아니라 혈관도 수축되어 혈압이 상승되기 때문이다. 겨울철에 과음, 과로 등 무절제한 생활로 정력을 소모하면 생명의 원천인 진기를 상실하게 돼 노화가 빨리 온다. 따라서 자연의 기운에 조화를 맞추기 위해 음식과 생활에 절도가 있어야 되며, 자고 일어나는 규칙을 세워서 함부로 심신을 과로케 하지 말아야한다.
우선 옷을 따뜻하게 입어야 하며 해가 지면 일찍 자리에 들고 아침에는 해가 뜬 다음에 밖으로 나가 차가운 기운에 손상되지 않도록 한다. 또 커다란 욕심과 욕망을 자제하고 작은 일에도 감사하는 마음을 가지며, 늘 긍정적인 하고, 여유 있는 마음과 평온, 안정을 취하도록 한다. 아울러 땀을 너무 흘리지 않도록 해야 하며, 방사(房事)를 자제헤 정(精)을 낭비하지 않도록 해야 한다. 이밖에 음식물은 골고루 섭취하되 짠맛과 차가운 음식은 절제하고 양기를 돋아주는 따뜻한 음식과 따뜻한 색 계통의 곡식과 과일, 채소 등을 많이 섭취해야한다.
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