À½½Ä Á¶Àý ¹æ¹ýÀ¸·Î »ìÀ» »©°íÀÚ ÇÒ ¶§, ¸¸ÀÏ 700kcal ÀÌÇÏÀÇ ÃÊ Àú¿·® ½Ä´ÜÀ» È°¿ëÇÏ´Â °æ¿ì, ÇÑ ´Þ¿¡ ¸¹°Ô´Â 6kg Á¤µµ±îÁö´Â °¨·®ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ °æ¿ì¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö À§Ç輺ÀÌ µµ»ç¸®°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÔ¿øÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü¹® º´¿ø¿¡¼¸¸ °¡´ÉÇÏ´Ù. °Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¹°·Ð À̰͵µ ¿¹¿Ü´Ù.
º¸Åë ºñ¸¸Å¬¸®´ÐÀ» ÅëÇØ 800~1,400kcalÀÇ ÁßÀú Ä®·Î¸® ½Ä´ÜÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì ÇÑ ´Þ¿¡ 4kg Á¤µµÀÇ °¨·®ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. 1,400~2,000kcal »çÀÌÀÇ Àú Ä®·Î¸® ½Ä´ÜÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ÇÑ ´Þ¿¡ 1kg ÀÌ»óÀÇ °¨·®Àº ¾î·Æ´Ù. ±×·¯³ª Àå±âÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î½á ¼±ÅÃÇÑ´Ù¸é Å©°Ô °í»ýÇÏÁö ¾Ê°í »¬ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾î¶² ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇϵçÁö ºñ¸¸ Â÷³ª ºñ¸¸È¯ ¶Ç´Â Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò¸¦ µ½´Â ¹æ¹ýÀ̳ª È¿À²ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» °°ÀÌ µ¿¿øÇÑ´Ù¸é ÇÑ ´Þ¿¡ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î 4kg Á¤µµ´Â ÃæºÐÈ÷ »¬ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î üÁú°³¼±°ú ºñ¸¸ À¯¹ßÀÇ ³»°úÀû Á¶Ä¡¸¦ ÇÔ²² °í·ÁÇÑ ÇѾàÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¶Ç 2~6kgÀÇ °¨·®ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¶Ç Áö¹æ ºÐÇØħÀ̳ª ÇѹæÀÇ Æ¯¼öÇÑ Ä¡·á¸¦ µ¿¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ´õ¿í È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¸ÀÏ ÁßÀú Ä®·Î¸® Á¤µµÀÇ ¿·®À» ¼·ÃëÇÏ°í ÀüÅë üÁ¶¿Í ÇÑ¹æ ºñ¸¸ Ä¡·á¸¦ ÇÔ°Ô ¹Þ´Â ´Ù¸é ¾î¶² È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³¯±î?
Á¤»óÀÎÀ̶ó°í ÇÑ´Ù¸é ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀÇ 10% Á¤µµ´Â °¨·®ÀÌ °¡´ÉÇÏ°í ½ÇÁ¦·Î´Â ±× ÀÌ»óÀ¸·Î °¨·®µÇ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Çѹæ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇØ Áúº´ÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î Àß ºüÁöÁö ¾Ê´ø »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì Æò±Õº¸´Ù ´õ ºüÁö´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
°Ç°»óųª üÁú¿¡ µû¶ó È¿°ú°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, °³°³Àο¡ ¸Â´Â ¿îµ¿¹ý ¶Ç´Â Ä¡·á¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
(µµ¿ò¸»: ³ª¶óÇÑÀÇ¿ø ±è¼Ó ¿øÀå)
cskim@dt.co.kr
[ ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨ÏµðÁöÅПÀÓ½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö ]