[카드뉴스]잠 못 이루는 밤, 잠 설치고 있나요?

기획 : 백인철

디자인 : 김대성

사진 : 이슬기



1. 잠 못 이루는 밤, 잠 설치고 있나요?

대표 증상과 예방법에 대해 알아봐요





2. 대표 증상

잠을 방해하는 대표적인 질환으로 빈뇨, 코골이, 수면무호흡증이 있어요





3. 빈뇨



잠을 자다가 소변이 마려워 깨면 야간 빈뇨는 아닐지 의심해야 해요. 60세 이상 70%에서 발생할 만큼 흔한 질병이예요. 스트레스, 면역력 약화, 호르몬 변화 등으로 40~50대 여성에서도 많이 발생하고 있어요.





4. 코골이, 수면무호흡증



코가 막히면 코에서 폐까지 넘어가는 숨길이 좁아지며 떨림 및 폐쇄 증상이 심해져요. 증상이 심해지면 수면무호흡증으로 악화될 수 있어요. 치료받지 않으면 고혈압, 당뇨, 심근경색 등 합병증을 유발하고 돌연사의 원인이 되기도 해요.





5. 예방 이렇게



카페인을 함유하고 있는 음료와 식품을 점심 이후 섭취하지 않아야 해요

낮에 가벼운 운동 좋아요. 신체적 피로가 있어야 잠이 잘 와요.

일시적으로 잠이 오게 한다고 술을 마시는 것을 가급적 피해야 해요.