여성 갱년기 증상에 좋은 음식 `난유`를 꾸준히 섭취해야 하는 이유

40, 50대 여성들에게 가장 큰 고민 중 하나는 바로 갱년기이다. 여성 갱년기 증상은 난소의 노화로 에스트로겐이 급격하게 감소하면서 나타나게 되며 우울증, 불면증과 같은 심리적인 변화와 체중 증가, 발한 등 신체적인 변화가 함께 나타난다.

사람에 따라 여성 갱년기 증상을 잘 이겨내는 경우도 있지만 대다수의 경우 갱년기 증상으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 있는 것으로 알려져 있다. 실제 통계에 따르면 갱년기를 경험한 여성들의 약 20%는 갱년기 증상으로 심한 고통을 호소하고 있다. 대부분의 갱년기 증상은 호르몬의 문제이기 때문에 호르몬을 보충해주고 갱년기에 좋은 음식을 꾸준히 먹으며 관리를 해주는 것이 좋다.

대표적인 갱년기에 좋은 음식으로는 난유가 있다. 난유는 계란 노란자에서 추출한 기름으로 <동의보감>, 중국의 <중약대사전>, 일본의 <아까혼> 등 동양 건강 서적에 효능이 기록되어 있다. 예전에는 고혈압, 치질 등 혈관 개선 측면에서 난유가 활용되었다면 최근 들어서는 갱년기 증상에도 효과가 나타나고 있다. 갱년기는 여성 호르몬의 부족으로 인해 발생하기 때문에 호르몬 수치를 조절하는 프로스타글란딘을 함유하고 있는 난유를 섭취하는 것이 여성 갱년기에 도움이 된다고 알려졌기 때문. 또한 난유에는 올레인산 등 불포화지방산이 많이 있어 여성 호르몬을 보충하는데 도움이 된다.

난유는 갱년기 증상 중 예민함, 우울증, 건망증 등에도 효과가 있는데 난유의 인지질이 뇌세포 전달에 필요한 포스파티딜콜린 물질을 전달하는데 도움이 되기 때문이다. 또한 갱년기 여성은 팔과 다리는 점차 가늘어지지만 체지방이 복부로 몰려 복부 비만이 발생할 가능성이 크다. 난유의 레시틴은 불필요한 지방의 축적을 제거해주는 작용할 뿐만 아니라 장 세포를 활성화하여 변을 배출하는 연동운동을 활발하게 하고 불필요한 지방의 축적을 제거해주는 작용을 하기 때문에 갱년기 다이어트에도 도움이 된다. 가벼운 운동과 함께 갱년기 건강 식품인 난유를 꾸준히 먹는다면 지혜롭게 갱년기를 보낼 수 있을 것이다.

난유는 특유의 풍미가 있으므로 섭취하는 데 불편함을 느낀다면 캡슐로 제작된 제품을 먹는 것도 하나의 방법이다. 이를 꾸준히 섭취함으로써 여성 갱년기 증상을 현명하게 극복해보자.

온라인뉴스팀기자 onnews@dt.co.kr