기획:장지완

디자인:김성준

사진:이슬기





척추건강 지키는 생활습관



바른자세 유지

컴퓨터 작업을 하다보면 무의식으로

목을 앞으로 길게 빼게 되는데

의자·책상간 거리가 벌어지지 않게 주의해야





운동 꾸준히 하기

빨기걷기·수영·자전거 등

유산소 운동 하루 30분이상

적절한 운동은 척추건강에 도움





음주·흡연 안하기

늦은 밤까지 술자리는 척추건강 해쳐

알코올은 염증물질 분비 채촉

니코틴은 척추 혈관에 영양공급 방해





통증 참지않기

허리통증은 척추에 문제가 생겼다는 신호

척추 신경이 오래 눌려 있으면 회복 힘들어

척추 전문의사 찾아가 근본적 치료 받아야





가방은 작고 가볍게

가방이 크면 물건이 늘어나기 쉬워

가방 맬때 몸무게 10분의 1 이하로

뒤로 가방을 맬때 등에 밀착시켜야

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