운동으로 빠지지 않는 하체 살, 체형결함 교정 우선돼야

근 1년 사이 '몸짱' 트레이너들의 몸만들기 스토리가 이어지면서 빼어난 몸에 대한 관심과 함께 운동에 대한 열정도 높아지고 있다.

이러한 적당한 양의 꾸준한 운동과 건강한 식이요법을 병행하는 것만이 비만에서 벗어나며 예방할 수 있는 방법이다. 하지만 자극적인 인스턴트식품, 맵고 짠 요리를 피하고 운동만 한다고 해서 TV에 출연하는 몸짱을 따라잡기란 쉽지 않은 것이 현실이다.

◇하체 살이 찌는 원인, 잘못된 자세와 습관에서 시작

식습관과 운동부족의 문제가 아니라면 골반과 척추의 균형상태 문제가 있는지 살펴보아야 한다. 하체가 비만인 사람의 공통적인 자세 특징은 다리꼬기, 삐딱한 자세, 짝다리로 서있기, 턱괴기, 한쪽으로 수면 취하기, 하이힐의 장시간 착용 등을 갖고 있다. 이러한 잘못된 자세와 습관이 지속 된 결과 한쪽 골반에만 하중이 집중되면서 골반이 변형되기 쉽다.

골반의 틀어짐은 체내 순환이 저하돼 체지방과 노폐물의 축적을 야기한다. 이는 엉덩이와 허벅지 주변으로 군살을 밀집하게 만들어 비만의 주요 원인이 되며, 젊은 여성의 경우 하체비만으로 중년여성의 경우 복부비만 체형을 확인해 볼 수 있다.

더불어 틀어진 골반은 골반 뿐 아니라 다른 신체에도 영향을 미친다. 골반과 가장 밀접한 고관절과 대퇴골 각도에 영향을 주어 보행시 불안정한 걸음걸이를 확인할 수 있다. 그 결과 골반통증, 허리통증, 어깨결림 등 틀어진 체형에 의한 2차적인 통증 질환을 호소하곤 한다.

하체 불균형이 문제라면 스스로 교정하는 방법을 잘 모르기 때문에 체형교정 전문가의 지도에 따라 전신의 균형을 바로 잡는 것부터 시작하는 것이 하체비만 다이어트의 시작점이다.

관련 전문의는 "체형 불균형이 심하지 않을 경우 생활 속 자세와 습관 개선만으로도 충분히 개선이 가능하지만, 내외부적으로 변화를 겪고 있다면 틀어진 골반과 체형을 되돌려줄 수 있는 골반교정과 함께 체내 순환 개선 치료를 기반으로 하는 하체 체형교정이 필요하다"고 당부했다.

도움말: 수미르한의원 이동은 원장

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