µðÁöÅПÀÓ½º

 


ÀÌ ¸ö¸Å°¡ 72¼¼¶ó°í?¡¦º¸°íµµ ¹Ï±â Èûµç ¡®¼º³­ °¡½¿ ±ÙÀ°¡¯ Ñû

ÇÁ¸°Æ® ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ Ä«Ä«¿À½ºÅ丮
ÀÌ ¸ö¸Å°¡ 72¼¼¶ó°í?¡¦º¸°íµµ ¹Ï±â Èûµç ¡®¼º³­ °¡½¿ ±ÙÀ°¡¯ Ñû
<ºô Çîµå¸¯½º(Bill Hendricks)¾¾ SNS>

ÀþÀº ³²¼ºµéº¸´Ù ¿ì¿ùÇÑ ±ÙÀ°À» ÀÚ¶ûÇÏ´Â 72¼¼ ³²¼ºÀÌ '¶ß°Å¿î È­Á¦'¸¦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ³²¼ºÀÇ '¼º³­ °¡½¿ ±ÙÀ°'Àº º¸µðºô´õ ¸ðµ¨À» »´Ä¡´Â ¼öÁØÀ̾ ¸¹Àº À̵éÀÇ °¨ÅºÀ» ÀھƳ»°í ÀÖ´Ù.

¹Ì±¹ Åػ罺 ´Þ¶ó½º Ãâ½ÅÀÌÀÚ ¼¼ ¾ÆÀÌÀÇ ¾ÆºüÀÎ ºô Çîµå¸¯½º(Bill Hendricks)´Â ÃÖ±Ù ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥À» ÅëÇØ ¸ö¸Å¸¦ °ú½ÃÇÏ´Â »çÁøÀ» °Ô½ÃÇß´Ù.

±×ÀÇ ¿Ïº®ÇÑ º¸µð¶óÀÎÀÌ ³×ƼÁðµéÀÇ ÀÔ¹æ¾Æ¿¡ ¿À¸£³»¸®¸é¼­ ÇöÀç´Â 2¸¸¸í ÀÌ»óÀÇ Æȷοö°¡ »ý±â´Â µî Å« °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ±×´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÅºÅºÇÑ ¸ö¸Å°¡ °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿°ú ´õºÒ¾î ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¸¸µé¾îÁ³´Ù°í ¹àÇû´Ù.

ºôÀº "ÇöÀçµµ ¸ÅÀÏ Ã¼À°°ü¿¡¼­ ÃÖ¼Ò µÎ ½Ã°£ ÀÌ»ó ¿îµ¿ÇÑ´Ù"¸ç "À­¸öÀÏÀ¸Å°±â, ÅΰÉÀ̸¦ ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ÇÏ°í ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç "À½½ÄÀº ¸öÀ» À§ÇÑ '¿¬·á'·Î ¿©±ä´Ù"¸é¼­ "Ç×»ó üÁö¹æÀ» ³·Ãß·Á ³ë·ÂÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ºôÀÇ ÁÖ½ÄÀº ±Í¸®, ´Þ°¿ ¿À¹É·¿, ġŲ »ø·¯µå µîÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

ºôÀÇ ¸»¿¡ µû¸£¸é, ±×´Â 10³â ÀüÀÎ 62¼¼ ¶§º¸´Ù ÈûÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù°í ÇÑ´Ù. 10³â Àü¿£ ÇÙ ½ºÄõÆ®(Hack Squat)¸¦ 90ÆÄ¿îµå ¹«°Ô¸¦ µç ä 1ȸµµ ÇÏÁö ¸øÇß´Ù. ÇÙ ½ºÄõÆ®´Â ¸Ó½Å¿¡¼­ Ç㸮¿Í ÇÏü¸¦ °íÁ¤ÇÑ ÈÄ ¸Ó½ÅÀÇ ±â¿ï±â¿¡ ÀÇÁ¸ÇØ Áß·®À» µé°í ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ºôÀº 5³â °£ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» ÁøÇàÇß°í, ÇöÀç´Â 360ÆÄ¿îµåÀÇ ¹«°Ô¸¦ µé°í ÇÙ ½ºÄõÆ® 5ȸ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ºôÀº "³ª´Â À°Ã¼ÀûÀ¸·Î Ÿ°í³­ ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çß´Ù"¸ç "½ÅÀÇ ¼±¹°À̶ó°í »ý°¢ÇØ À̸¦ ³¶ºñÇÏ°í ½ÍÁö ¾Ê¾Æ ¿­½ÉÈ÷ ´Ü·ÃÇß´Ù"°í ÀüÇß´Ù.


±ÇÁØ¿µ±âÀÚ kjykjy@dt.co.kr






[ ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨ÏµðÁöÅПÀÓ½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö ]