![[카드뉴스]새콤달콤한 맛 `요거트` 5대 건강식품이라는 데... 효능에 대해 알아봐요](http://contents.dt.co.kr/images/201911/2019110402109954711001[1].jpg "[카드뉴스]새콤달콤한 맛 `요거트` 5대 건강식품이라는 데... 효능에 대해 알아봐요")
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기획:백인철
디자인:김성준
사진:이슬기
새콤달콤한 맛 '요거트'
5대 건강식품이라는 데... 효능에 대해 알아봐요
장 건강
프리바이오틱스라는 유산균이 다량 포함되어 있어 장운동을 활발하게 해줍니다.
또, 유해균이 살지 못하는 환경이 되도록 도와줍니다. 좋은 유산균으로 장 기능이
좋아지고 독소 배출도 원활해지기 때문에 숙변이 제거되는 효과도 볼 수 있어요
다이어트 효과
평소 식욕이 왕성하거나 먹는 양이 많은 분들은 요거트를 곁에 두세요.
호르몬 수치를 낮추어주고 풍부한 식이섬유 함유로 포만감까지 유지할 수 있어요.
오후 3~4시경 간식으로 먹어주면 다른 종류 간식을 먹는 사람보다 저칼로리로 저녁식사를 할 수 있다고 해요.
심장 건강
요거트속의 프로바이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스는 인슐린과 콜레스테롤의
수치를 낮추어 주기 때문에 심장질환과 당뇨의 위험을 낮춰줘요
프리바이오틱스가 풍부한 다크초콜릿과 사과를 곁들이면 더욱 효과가 좋아요.
암 예방
대장암을 예방하는 데 효능이 가장 많다고 해요. 젖산 구균과 같은 유익균이 장의 산도를
조절하고 대장암을 유발하는 화학물질을 감소시키는 항암역할을 해요.
꾸준히 요거트를 먹는 사람은 대장암 발병률이 현격히 낮아져요.
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