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[카드뉴스]`홈 트레이닝` 제대로 하려면

 입력: 2019-06-21 11:00 장지완 기자
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[카드뉴스]`홈 트레이닝` 제대로 하려면
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[카드뉴스]`홈 트레이닝` 제대로 하려면
[카드뉴스]`홈 트레이닝` 제대로 하려면




기획:장지완

디자인:김성준

사진:이슬기







'홈 트레이닝' 제대로 하려면





아침 시간대 활용

퇴근한 후에는 회식이나 저녁 약속 등이 겹쳐 못해

아침시간 일주일에 3회 정도 운동 할 수 있어





나만의 프로그램 짜기

유산소 운동과 근력 운동이 적절히 섞이도록

자신만의 프로그램을 짜는 게 좋아





무리한 운동 피해야

'몸짱'이 되기 위해 홈 트레이닝을 하기보다는

질병을 막기 위해 하는 것이라 생각해야





지루한 운동은 실패

아무리 몸에 좋아도 지루하면 운동에 싫증나

거실서 TV를 보거나 음악을 들으며 하는 것도 좋아.





도구 이용하면 도움

동작이 어려워지면 운동하기가 싫어져

스쿼트를 도와주는 기구를 쓰면 바른 자세로 쉽게 운동 가능


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