[카드뉴스] 이번에는 기필코 금연

입력: 2019-03-18 14:21 안경식 기자

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기획:안경식

디자인:김성준

사진:이슬기

이번에는 기필코 금연

담배 한 까치에서 200가지 이상의 화학물질이 나온다고 합니다.

대표적인 물질 니코틴은 마약보다 중독성이 높다고 알려져 있습니다.

금연준비

달력에 금연 목표일을 표시하고 주변 사람들에게 알리세요.

금연일까지 흡연량을 줄여나가세요.

의미를 찾아서

왜 담배를 끊어야하는 지 그 이유를 찾아 다짐하는 것이 중요해요.

금연초기 껌이나 사탕 등을 준비하는 것도 좋아요.

금단증상 대처

금연을 하면 불안하고 초초한 마음이 생길 수 있어요.

니코틴 의존이 심하면 금연클리닉에서 사용하는 약물의 도움을 받을 수도 있어요.

금연을 위해 피해야할 것

금연을 다짐했다면 술자리, 흡연자, 스트레스를 받지 않는 것이 중요해요.

하지만 쉽지 않은 일이죠. 주위 사람들에게 도움을 청하는 것도 방법입니다.

[카드뉴스] 이번에는 기필코 금연

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