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[카드뉴스] 마음껏 먹어도 살이 빠진다

 입력: 2019-03-14 09:11 백인철 기자
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[카드뉴스] 마음껏 먹어도 살이 빠진다
[카드뉴스] 마음껏 먹어도 살이 빠진다
[카드뉴스] 마음껏 먹어도 살이 빠진다
[카드뉴스] 마음껏 먹어도 살이 빠진다
[카드뉴스] 마음껏 먹어도 살이 빠진다


기획:백인철

디자인:김성준

사진:이슬기



마음껏 먹어도 살이 빠진다

기적의 다이어트 '간헐적 단식'에 대해 아시나요?



단식요령

하루 24시간 중 8시간은 음식을 먹고

나머지 16시간을 공복상태 유지, 물만 마셔요



위가 점점 수축한다


공복, 식사, 공복, 식사
일정한 간격으로 음식물 먹으면 위가 점점 수축

근육처럼 탄력이 생겨서 소화가 더 잘 됩니다



폭식은 금물, 원하는 양 먹자

평소 먹던 대로 일정한 칼로리를 설정

스트레스 받지 말고 골고루 먹는 게 중요



올바른 간헐적 단식 방법

운동을 생활화 해서 내게 적합한 체형을 만들자

하체근육을 강화시키는 '스쿼트'

엎드린 상태서 수평을 유지하는 '복근운동' 추천


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