[카드뉴스] "매일 푹 자도 피곤이 안 풀려요"

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[카드뉴스] "매일 푹 자도 피곤이 안 풀려요"
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[카드뉴스] "매일 푹 자도 피곤이 안 풀려요"
[카드뉴스] "매일 푹 자도 피곤이 안 풀려요"


기획 : 백인철

디자인 : 김대성

사진 : 이슬기



1. "매일 푹 자도 피곤이 안 풀려요"

만성피로증후군 예방법 4가지



2. 올바른 자세 생활화



좋지 않은 자세를 오랜시간 유지하면

몸이 더 피곤해져요. 스트레칭을 통해

긴장을 자주 풀어줘야 피로가 풀려요.



3. 스트레스를 줄이자



나 만의 취미 활동으로 스트레스 날리고

공부 중에도 틈틈이 휴식시간이 중요

요가나 명상으로 심신의 안정을 되찾자



4. 식습관을 개선하자



식습관만 바꿔줘도 피로 회복에 도움

지방이 적은 순 살코기와 생선류 위주로 먹고

커피나 에너지 음료 등 카페인이 든 음료는 피하자



5. 생체리듬 유지하기



?일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나며

하루 7~8시간 충분한 수면을 취하자

잠자리 전 TV, 스마트폰 보기 없기

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