[카드뉴스] 국민병 허리통증 `요통` 하루 30분이상 걷자

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[카드뉴스] 국민병 허리통증 `요통` 하루 30분이상 걷자
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[카드뉴스] 국민병 허리통증 `요통` 하루 30분이상 걷자


기획:장지완
디자인:김성준
사진:이슬기


국민병 허리통증 '요통'
하루 30분이상 걷자


허리통증 때문에

한국인 7명 중 1명 꼴로 병원을 찾는다고 합니다.


하루 30분이상,

일주일 3일만, 꾸준히 걸어도
요통발생을 21% 줄일 수 있습니다.


걷기운동은 시간이 중요

한번 걸을 때 최소 30분 이상을 넘기는 게 바람직합니다.


충분한 준비운동 필수

걷기 전 5~10분정도 맨손체조를 하면
부상 예방과 심리적 안정 효과를 얻을 수 있습니다.

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