[카드뉴스] 달리기도 건강하게 달리는 법이 있다?

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백인철 기자   chaos@dt.co.kr |   입력: 2018-05-04 13:52
[카드뉴스] 달리기도 건강하게 달리는 법이 있다?

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기획: 백인철
디자인: 최지원
사진: 이슬기


1. 달리기도 건강하게 달리는 법이 있다?

탄탄한 몸매 만들고 부상도 예방하려면



2. 런닝화는

발에 꼭 맞는 런닝화 선택해야 편안하게 달릴 수 있어.

장거리 달리면 충격흡수 떨어져

2개 교대로 신어야 충격흡수력 오래 유지



3. 양말은

땀 흡수력 좋은 기능성 합성섬유 제품 골라야

2~3개 여분 양말 준비, 갈아신어야 무좀도 예방



4. 스트레칭은

달리기 전 15분전에 꼭.

각 부위의 근육 골고루 풀어주고 혈액 흐름도 좋아져



5. 스트레칭 이후엔

10분간 가벼운 걷기, 달리기로 몸 풀기

달리기 전 물 충분히 마시자

이젠 힘차게 달려 보아요!

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