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[카드뉴스] 평창올림픽 경기보고, 게임했더니…스마트폰족 `뒷목이 병든다`

 입력: 2018-02-27 14:18 백인철 기자
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[카드뉴스] 평창올림픽 경기보고, 게임했더니…스마트폰족 `뒷목이 병든다`

[카드뉴스] 평창올림픽 경기보고, 게임했더니…스마트폰족 `뒷목이 병든다`

[카드뉴스] 평창올림픽 경기보고, 게임했더니…스마트폰족 `뒷목이 병든다`

[카드뉴스] 평창올림픽 경기보고, 게임했더니…스마트폰족 `뒷목이 병든다`

[카드뉴스] 평창올림픽 경기보고, 게임했더니…스마트폰족 `뒷목이 병든다`


기획: 백인철
디자인: 최지원
사진: 이슬기


1. 평창올림픽 경기보고, 게임했더니…

스마트폰족 '뒷목이 병든다'

목 디스크 원인 '일자목증후군' 예방법



2. 목 근육의 긴장을 부르는 '고개 숙임' 금물

앉은키와 맞는 높이의 책걸상 '사용 권장'


의자에 앉을 땐 '등받이 부분'에 밀착시켜 앉아야


3. 컴퓨터 모니터 높이보다 약간 높게 쳐다보기

스마트폰 사용 시 귀와 어깨가 골반과 일직선이 되게

머리를 감을 때 샤워기를 사용해 서서 감기



4. 주기적인 스트레칭으로 근육 긴장 풀어주기

아침에 일어나거나 운동 전 가벼운 스트레칭은 필수



5. 눕거나 엎드려서 책 읽지 말고

잠을 잘 때 가급적 높은 베개는 피하자


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