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[카드뉴스] 건강한 겨울 보내기 위한 `운동 방법 4가지`

 입력: 2018-01-30 15:02 백인철 기자
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[카드뉴스] 건강한 겨울 보내기 위한 `운동 방법 4가지`
[카드뉴스] 건강한 겨울 보내기 위한 `운동 방법 4가지`
[카드뉴스] 건강한 겨울 보내기 위한 `운동 방법 4가지`
[카드뉴스] 건강한 겨울 보내기 위한 `운동 방법 4가지`
[카드뉴스] 건강한 겨울 보내기 위한 `운동 방법 4가지`


기획: 백인철

디자인: 최지원

사진: 이슬기



1. "겨울철 춥다고 누워있기만 하다 병 난다"

건강한 겨울 보내기 위한 '운동 방법 4가지'



2. 스트레칭

제일 간단한 운동으로 대표적인 실내운동법

혈액 순환에 도움을 주기 때문에

오랫동안 꾸준히 해주면 다이어트에 도움



3. 투명 줄넘기


비만이나 관절이 약한 분들에게 강추
적은 양의 힘으로도 호흡조절 가능

다른 운동보다도 훨씬 효과적



4. 걷기

걷는 시간 대략 30분~50분, 2~3㎞ 거리 3~5회 정도

어느 정도 숙달되면 점차 빠르게 걷고

주당 걷는 횟수를 늘려 운동량을 증가시키자



5. 배드민턴, 등산

배드민턴 누구나 손쉽게 할 수 있는 유산소 운동

줄넘기 보다 열량 소모 많아 단기간 운동에 적합

등산은 공복은 피하고 충분한 당 섭취후 오르자


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