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기획: 노희근
디자인: 김성준
사진: 이슬기
내일은 '세계 심장의 날'
직장인을 위한 심장건강법은
매년 9월 29일은 심혈관 질환에 대한 경각심을 높이기 위하여 세계심장연합에서 제정한 '세계 심장의 날'(World Heart Day)이다.
과일.채소를 섭취하자
하루 5회 과일과 채소의 섭취를 통해 심장에 이로운 영양분을 공급하자. 과일과 채소는 말리거나 생으로 먹어도 좋고, 통조림 또는 냉동으로 섭취해도 상관없다.
부지런히 움직이자
일주일에 5번 정도 중강도의 운동을 하루 최소 30분씩 하도록 노력하자.
걷기, 음악에 맞춰 춤추기, 집안일 모두 포함된다. 몸을 부지런히 움직이는 것이 좋다.
담배를 멀리하자
금연은 필수다. 금연 후 2년이 지나면 관상동맥심장질환의 위험도는 현저히 감소한다.
주변 사람들의 건강까지 향상시키는 금연을 실행하도록 하자.
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