Áã¾îÂ¥´Â µíÇÑ °¡½¿ ÅëÁõ 30ºÐ ³Ñ°Ô Áö¼ÓÇϸé À§Çè ½ÅÈ£
ÀÌ ÁúȯÀº ƯÈ÷ ¿äÁòó·³ ±â¿ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ³»·Á°¡´Â ½Ã±â¿¡ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±â¿ÂÀÌ ³·¾ÆÁö¸é Ç÷°üÀÌ ¼öÃàµÇ°í, Ç÷°üÀÌ ¼öÃàµÇ¸é Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡ ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
º¸Åë ½É±Ù°æ»öÀÇ À§Çè¿äÀÎÀ¸·Î´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ã¹ ¹ø°·Î ²ÅÈù´Ù. ÀÌÁß¿¡¼µµ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁø 'Àú¹ÐµµÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'(LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)ÀÌ ¿©±â¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. µÎ ¹ø°´Â ´ç´¢º´ÀÌ´Ù. ±×´ÙÀ½À¸·Î´Â º¹ºÎºñ¸¸À» ºñ·ÔÇÑ ´ë»çÁõÈıº, °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸ µîÀÌ ¸ðµÎ Æ÷ÇԵȴÙ.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Ä»ýÈ°ÀÇ ¼±¸È¿Í ¿îµ¿ºÎÁ·, ½ºÆ®·¹½º, Èí¿¬, ºñ¸¸ µîÀ¸·Î ±Þ¼º½É±Ù°æ»ö¿¡ ÀÇÇÑ µ¹¿¬»ç°¡ Å©°Ô Áõ°¡ÇÏ´Â Ãß¼¼¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ±Þ¼º½É±Ù°æ»öÀº ¹«¾ùº¸´Ù ÀüÁ¶Áõ»óÀ» ¹Ì¸® ¾Ë¾ÆµÎ°í À绡¸® ´ëóÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ 5°¡Áö ÀüÁ¶Áõ»óÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¡ã Áã¾îÂ¥´Â µíÇÑ °¡½¿ ÅëÁõ
ÅëÁõÀº °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀÌ´Ù. ½ÉÀå¿¡ ÃæºÐÇÑ Ç÷¾×°ø±ÞÀÌ ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ½ÉÀåÀº °¡½¿ ÅëÁõÀ¸·Î ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù. ¶§¸®´Â µíÇÑ ÅëÁõÀÌ ¾Æ´Ñ °¡½¿À» Áã¾îÂ¥´Â µíÇÑ ÅëÁõÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù. '²Ë ´©¸£´Â ¾ÆÁÖ µÐÇÑ ÅëÁõ'À¸·Î Ç¥ÇöÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ´·¶À» ¶§ ¾ÆÇ À§Ä¡¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë ¼ö ¾ø°í ¼ö ºÐ°£ ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓÇÏ¸é ½ÉÀ庴ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. ÅëÁõÀÌ 30ºÐ ÀÌ»ó ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¹Ù·Î ÀÀ±Þ½ÇÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
¡ã È£Èí°ï¶õ
¿À¸¥ÂÊ °¡½¿ ¶Ç´Â »óº¹ºÎ°¡ üÇÑ °Íó·³ ´ä´äÇϰųª ¹«°Ì°Ô ´À²¸Áö¸é¼ °©Àڱ⠼ûÀ» ½¬±â Èûµé¾îÁö´Â È£Èí°ï¶õÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ƯÈ÷ È£Èí°ï¶õ°ú ÇÔ²² °¡½¿ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é Áöü ¾øÀÌ º´¿øÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ã ±¸Åä
±Þ¼º½É±Ù°æ»öÀÇ 25% Á¤µµ´Â ÈäÅëÀ» µ¿¹ÝÇÏÁö ¾Ê°í ±¸¿ª, ±¸Åä Áõ»ó¸¸ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·± Çö»óÀº ³²¼ºº¸´Ù´Â ¿©¼º¿¡°Ô ´õ ÀæÀºµ¥, ¼ÒȺҷ® ¶Ç´Â À§»ê ¿ª·ù µîÀ¸·Î »ý°¢ÇØ ½±°Ô Áö³ªÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. °¡½¿ÀÇ ÀÌ»óÁõ¼¼¿Í ÇÔ²² ¸Þ½º²¨¿òÀÌ ½É±Ù°æ»ö ÃʱâÁõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ã °¡½¿¿¡¼ ¾î±ú, ¸ñ, ÆÈ·Î ÆÛÁö´Â ÅëÁõ
¸ñ ºÎÀ§°¡ ´ä´äÇÏ°í ¿ÞÂÊ ÆÈÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù¸ç Á¤Çü¿Ü°ú¸¦ ã´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± Áõ»óµµ ±Þ¼º½É±Ù°æ»öÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Áø·á°ú¸¦ À߸ø ã¾Æ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÏ°í Ä¡·á½Ã°£À» ³Ñ±â¸é Ä¡¸íÀûÀÎ °á°ú°¡ ÃÊ·¡µÉ ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀº °í·É ȯÀÚ³ª ´ç´¢º´ ȯÀÚ, ¿©¼ºÈ¯ÀÚ¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î °¢º°ÇÑ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. º¸Åë ª°Ô´Â 30ºÐ¿¡¼ 1~3½Ã°£, ±æ°Ô´Â 1~3ÀÏ Á¤µµ ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¡ã ½ÄÀº¶¡
¾Õ°¡½¿¿¡ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ 30ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÏ°í °ÇÑ ºÒÄè°¨À» µ¿¹ÝÇÏ¸ç ½ÄÀº¶¡°ú ÇÔ²² ¾ó±¼ÀÌ »õÆĶþ°Ô º¯Çϴ û»öÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ±Þ¼º½É±Ù°æ»öÁõÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» °¡´É¼ºÀÌ Å©¹Ç·Î ½Å¼ÓÇÏ°Ô º´¿øÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
±Þ¼º½É±Ù°æ»öÁõ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â ¹«¾ùº¸´Ù À§Çè¿äÀÎ °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, »ýÈ°¿ä¹ýÀÇ 3°¡Áö¸¦ ¸ðµÎ ½ÇõÇ϶ó°í ÁÖ¹®ÇÑ´Ù.
½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î´Â ¼Ò½Ä, ä½Ä, Àú¿°½Ä µîÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.
¿îµ¿¿ä¹ýÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø Á¤µµ ¿îµ¿À» ÇϵÇ, Çѹø ÇÒ ¶§´Â 30ºÐ Á¤µµ¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸· ¼¼ ¹ø° »ýÈ°¿ä¹ýÀº ±Ý¿¬°ú ÀûÁ¤ÇÑ Ã¼Áß À¯Áö, ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò µîÀÌ ²ÅÈù´Ù.
ÀûÀýÇÑ Áø´ÜÀ» ÅëÇØ ÁúȯÀÌ È®ÀÎµÈ´Ù¸é ¸·Èù Ç÷°üÀ» ¶Õ¾îÁÖ´Â ÀÀ±Þ ½Ã¼úÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. dz¼±À¸·Î Ç÷°üÀ» ³ÐÈ÷°í ½ºÅÙÆ®(±Ý¼Ó ±×¹°)¸¦ »ðÀÔÇÏ´Â ÀÀ±Þ°üµ¿¸Æ¼ºÇü¼úÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù.
½ºÅÙÆ® »ðÀÔ¼úÀº 3½Ã°£ À̳»¿¡ ¹Þ´Â´Ù¸é ½É±Ù ¼¼Æ÷¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »ì¸± ¼ö ÀÖÁö¸¸ 12½Ã°£ ÀÌ»ó ´Ê¾îÁö¸é ½É±ÙÀº ´õ´Â ȸº¹µÇÁö ¾Ê°í Á×°Ô µÈ´Ù.
[ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï¿¬ÇÕ´º½º ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]