척추 후만-골반전만 자세는 이상적인 체형과 달리 엉덩이가 보기 좋게 올라간 것으로 보이나 반면 배는 아래쪽을 향한 것이 특징이다. 이러한 자세의 시작은 골반이 앞쪽으로 기울면서 엉덩이는 올라가지만 허리는 과하게 꺾여 배는 앞으로 나오게 된다.
이와 같은 자세는 겉보기에는 힙업으로 착각할 수 있으나 요추의 과한 곡선으로 허리 주변의 근육들을 긴장과 수축으로 이어져 만성요통을 동반하게 된다. 문제는 20~30대 여성들이 힙업을 위해 스쿼트나 런지 운동을 시작하면서 골반, 고관절, 척추 등에 무리를 주어 골반 통증, 요통, 무릎 통증 등 각종 통증의 원인을 제공한다.
이와 같은 문제는 잘못된 체형을 인지하지 못한 상태에서 하체 비만 다이어트를 시작한다는 것에 있다. 하체 비만의 원인은 과체지방과 운동 부족 뿐 아니라 골반 틀어짐 증상으로 상하체 순환의 정체로 인해 각종 불필요한 노폐물이 복부와 하체를 집중적으로 쌓였기 때문이다.
또한 반대로 '골반후방경사'가 있다. 전방경사가 골반이 앞쪽으로 기울어졌다면 후방경사는 '편평등자세'로 일자형 척추와 골반 후방경사로 엉덩이가 처진 것이 특징이다. 이 상태에서 운동을 시작할 경우 무게 중심이 뒤쪽으로 집중돼 바른 자세가 나오지 않아 부상의 위험까지 높아지게 된다.
즉, 체형 변화로 인한 하체 비만·복부 비만 형태로 이어지며 각종 원인 모를 통증의 시작점이 된다. 따라서 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동에 앞서 평소 바른 자세를 위해 자세교정운동을 기반으로 하는 골반교정을 통해 하체 비만의 근본적인 문제를 개선할 수 있다.
관련 전문의는 "골반은 엉덩이 살 뿐 아니라 전반적인 하체 라인을 결정하는 중요한 열쇠로 골반 틀어짐 원인을 바로 잡아주어 하체 근육의 불균형한 발달을 예방하고 휜 다리와 바른 보행습관을 가져올 수 있다. 또한 한방 시술을 병행해 상하체 순환정체를 개선하여 승마살, 엉덩이 밑살과 같이 특정 부분 비만 개선에 도움이 될 수 있다"고 전했다.
(도움말: 수미르한의원 이동은 원장)
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