기획: 김효순
디자인: 최지원
사진: 이슬기
1. 가을철 산행 이것만은 꼭!
2. 출발 전 스트레칭!
등산은 체력소모가 크고 근육과 관절에 무리가 가는 운동이기 때문에 산행 전 10분 정도 충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
3. 일교차 심한 날씨, 보온에 주의하자! 가을산은 일교차가 심하고 일조 시간이 짧으며 늦가을에는 한파가 닥쳐온다는 점에 주의할 필요가 있습니다. 보온 의류·방풍복·보온성 내의·동계용 침낭·장갑·털모자 등의 준비는 필수적입니다.
4. 여분의 물과 간식 챙기기!
등산은 칼로리 소모가 큰 운동. 초콜릿, 견과류, 과일 등 간식과 수분을 보충해줄 물을 충분히 챙겨 체력을 보충해주는 것이 중요합니다.
5. 일찍 산행을 시작하고, 일찍 산행을 끝내자! 가을철은 낮의 길이가 짧고 밤이 길어지므로 기온이 낮은 계곡이나 숲속에서 일몰 후 허둥대며 행동하는 일은 삼가야 합니다. 특히 낙엽이 깔린 계곡의 암반 위를 걸을 때는 넘어지지 않도록 조심해야 합니다.
6. 출발 전에 반드시 기상 정보를 확인하자.
기상 정보는 사전에 반드시 검토해 사고 발생에 미리 대비하도록 합니다.
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